こんばんは！和泉おらんかです。
1月6日から2月10日まで減量をしていました。
このブログで運動のことを語っている割には
全然痩せる様子もないですし、
家族にはぽっちゃりおばさん扱いなので
ちょっと見返してやろうと思ったのです。
結果はこの通り↓
体重 3キロ減
体脂肪率 27％⇒23.3％
1か月にしては頑張ったのではないでしょうか。
これくらい減ると、周りに痩せた？と言われます。
体重はさほど落ちてないのですが、
体脂肪がポイントですね。お腹と背中が特に違います。
脚は太さは変わらないのですが、肉が上向きについたので痩せて見えます。
何をしたかといえば、
・週2でFincアプリで家筋トレ
・2回ファスティング（プチ断食みたいなやつ）
・2回岩盤浴ヨガ
・週5以上、2キロ以上ジョギング
・おやつをナッツに変更。
・甘い飲み物の糖分をダイエットシュガーに変更。
・夕飯の炭水化物を少なめにする。
書き並べると結構王道です。
運動してちゃんとごはん食べるのが肝ですね。
ご飯食べないと、ソッコー戻ります。
2月10日から1か月近くちょっと上記の生活を緩めた今は
体重1キロ増、脂肪率は24％のややリバウンドしがちですが、
戻り具合は緩やかなので
ジョギングを増やす程度で体脂肪は23パーセント台には戻せます。
家族にも・・・
と、見直してくれました。
今日はそんな話～。
